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(#^.^#)女性ホルモンup!up!大作戦

2014年05月15日

(#^.^#)女性ホルモンをアップさせ整える事はとーっても大事です!!特にこの頃わたくし二階堂はひしひしと感じております 😆

女性ホルモンのバランスを整えることは?美肌??美白??くびれた女性らしいスタイル?を保ったり

やっかいな生理前のイライラなども女性ホルモンが整ってくると軽減したりするのですよ?

もちろん皆さんも気にしていらっしゃると思いますが意外にどうしたら良いのかわからないという方も多いようです。

今回はどうしたら女性ホルモンがアップするのかな!?という情報をお届けしますね 😀

 

1、とにかく体温めを実行・実践する!!

冷えは女の敵(゚д゚)!なんて言葉は耳にした事ありますよね、なんで女の敵かって女性ホルモンを乱すからなんです。

冬の冷えは皆さん気にされますがこれから夏に向かっての方が実は要注意!!エアコン・冷たい飲み物・冷たい食べ物・・・など

身体の機能も低下してしまします。しょうがやカイロ、腹巻きなど使って今から気にしてみましょう!

2、寝る前にゆったりカラダと心をリラックスさせましょう?

良い睡眠はホルモン分泌には大切なことです。

寝る前に部屋を暗くして好きな音楽を聴いたり、好きな香りを嗅いでゆっくりゆったりいてみましょう(*´з`)

寝る間際までパソコンやスマホを見ているのは脳が休めないし出来るだけ避けたいものですね。

3、夜は遅くても0時までには寝ましょう(-_-)zzz

22:00〜2:00はお肌や身体のゴールデンタイム☆彡

生活サイクルを整えていけばホルモン分泌は良くなってきます!

4、太陽の光を浴びてしっかり深呼吸する

毎日忙しく生活していると大きく背伸びをしたり深呼吸をしたりなんてする間が無い(・.・;)と思ってしましますが

ほんのちょっとの時間で出来る健康法ですからやってみましょう!!

不快呼吸は自律神経を整えるのでホルモンバランスもケアできます。

5、少しでも歩く時間を作ろう!!

身体の代謝を少しだけ高める運動が女性ホルモンupのカギです。

歩く気持ち良さを実感しましょう!

6、たんぱく質をたっぷり摂りましょう!!

良質なたんぱく質と脂質が女性ホルモンの元になります。

適量を適切なタイミングでたっぷり頂きましょう。

7、ゆっくりお風呂に入りましょう?

ストレスは女性ホルモンの大敵です。

仕事や家事などでこころもカラダも疲れたらお風呂に入ってゆったりしましょう〜〜〜(-。-)y-゜゜゜

8、(?▽?)ときめきをたくさん!!

好きな人や友人と話をしたり映画を見たり本を読んで感動したり、おしゃれをして出掛けたり

ドキドキするようなときめきを生活にプラスしてみましょう!

ときめきはホルモン活性に有効な方法です(笑)

※ちなみに私はテレビを見てもカッコいい俳優さんやジャニーズ君たちにワーワー言っています?みゆきトキメキ

 

ちょっとした工夫で女性ホルモンはアップできます!1日のうち3つケアしただけでも1か月後には違いを実感できますよ!!

 

キュアサロン・Kスタジオでお手伝いできる事・・・・・

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何だかこの頃身体がだるい、重い不定愁訴があるという方はすぐにご連絡くださいね!!

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   ?キュアサロン・Kスタジオ   024?545?7127