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カレンダーに教訓!?

2017年01月27日

こんにちは!

 

 

 

 

今年カナケンさんから頂いたカレンダーが、

毎日違う教訓のようなアドバイスの様な、一言が書いてあるんですね(*‘∀‘)

 

 

 

 

 

 

1月のカレンダーを見ていたら、

ふと、目に留まった言葉が👀❕

 

 

 

 

 

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『冷え症の人

タンパク質不足』

 

 

 

 

Σ(゚д゚lll)ズガーン‼ 

 

 

 

 

確かに、タンパク質を摂らないと

筋肉が作られないので冷え症になりやすい・・・

 

 

 

 

 

タンパク質摂っていますか?

 

 

 

 

『んー。お肉あんまり食べないかも・・』

 

 

という冷え症さん!

大丈夫です、タンパク質を含む食材は他にもありますよ( `ー´)ノ✨

 

 

 

 

◎お魚🐡

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◎豆製品(納豆や豆腐、豆乳など)

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◎乳製品(チーズ、ヨーグルトなど)

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◎たまご!🐣

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などにも、良質なタンパク質は含まれています(^^♪

 

 

 

 

 

 

筋肉を付けるためにもタンパク質は必要ですが、

 

 

 

 

食べた物を内臓が分解や消化する時にも、

熱エネルギーは生まれ、身体を温めてくれます(*´ω`)☀

 

 

 

 

食べて筋肉になってからも、

食べたその瞬間も、

私たちの身体を温めてくれるタンパク質・・(´・ω・`)❤

 

 

 

ダイエットのためにも、

健康のためにも、

しっかり摂って欲しい栄養素です♪

 

 

 

 

しっかり食べましょうね✨

q(^O^)p

 

 

 

 

 

 

おまけ🌷

 

 

タンパク質を分解するために必要な栄養素があります!

 

『ビタミンB6』

 

 

パプリカやかぼちゃ、

バナナ、キウイなどに含まれています♫

 

 

一緒に摂って、タンパク質をちゃんと分解しましょう~✨

 

 

 

 

 

(@^^)/~~~

 

 

 

 

 

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